男性によいサプリ
■男性によいサプリ
■オメガ3
オメガ3は、健康に必要な多価不飽和脂肪酸の一群であり、体内で合成できないため食物から摂取する必要がある必須脂肪酸です。オメガ3脂肪酸は、心血管系の健康維持や炎症の抑制、脳の発達と機能の維持に重要な役割を果たします。主なオメガ3脂肪酸としては、α-リノレン酸、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）があげられます。
・ α-リノレン酸を多く含む食材：亜麻仁油、チアシード、クルミ、エゴマ油、などの食品
・エイコサペンタエン酸を多く含む食材：サバ、イワシ、サーモン、マグロ、などの青魚食品
・ドコサヘキサエン酸を多く含む食材：サバ、イワシ、サーモン、マグロ、などの青魚食品
■ビタミンD
人間や動物にとって重要な栄養素で、カルシウムやリンなどのミネラルの吸収と代謝に不可欠な役割を果たします。 特に骨の健康に対して重要な栄養素として知られています。脂溶性ビタミンで、ビタミンD2（エルゴカルシフェロール）とビタミンD3（コレカルシフェロール）の2つの主要な形態があります。
・ビタミンDを多く含む食材：きくらげ、舞茸、椎茸、しらす、鮭、などの食品
■マグネシウム
マグネシウムはアルカリ土類金属に属し、地球上で非常に豊富に存在しています。 生体内では主に陽イオンとして存在し、さまざまな生体機能（神経・睡眠・ストレス抑制）に重要な役割を果たしています。
・マグネシウムを多く含む食材：ほうれん草、アーモンド、ピーナッツ、豆類、全粒穀物、バナナ、などの食品
■レスベラトロール
レスベラトロールは、ポリフェノールの一種で、自然界では植物がストレス（紫外線・病原菌など）に対抗するために作り出す「ファイトアレキシン（植物性抗生物質）」です。近年、「若返り成分」や「長寿サプリ」として注目を集めています。
・エラグ酸を多く含む食材：赤ワイン、ブドウの皮、イタドリ、ピーナッツ、などの食品
■ソーパルメット（ノコギリヤシ）
ソーパルメットは、北米原産のヤシ科植物「ノコギリヤシ」の果実から抽出された天然サプリ成分です。特に男性の前立腺トラブルや薄毛に関して、サプリとして世界的に人気があります。
・ソーパルメットを多く含む食材：サプリメントとして摂取
■β-シトステロール
β-シトステロールは、植物に含まれる天然のステロール（フィトステロール）の一種で、特に前立腺の健康やコレステロール管理に有用とされる成分です。ノコギリヤシやパンプキンシードなどにも自然に含まれており、単体でもサプリメントとして広く使われています。
・β-シトステロールを多く含む食材：ノコギリヤシ、パンプキンシード、アボカド、ナッツ、植物油、などの食品
■アシュワガンダ
アシュワガンダは、ナス科の低木で、インドや中東、アフリカなどの乾燥地帯に自生しています。インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」では数千年にわたり使用されており、「インドの高麗人参」や「冬のチェリー」とも呼ばれ、古くから使われているハーブです。
・アシュワガンダを多く含む食材：サプリメントとして摂取
■テアニン
テアニンは、主に茶葉に含まれるアミノ酸の一種です。テアニンは、人間の脳に影響を及ぼすことが確認されており、リラックス効果や集中力の向上、ストレス軽減などの効果が研究で示されています。 これらの効果により、テアニンは心身のリラックスや認知機能のサポートに役立つとされています。お茶にはカフェインが含まれているため、敏感な方や就寝前に飲む場合は注意が必要です。
・テアニンを多く含む食材：お茶などの食品
■ロディオラ・ロゼア
ロディオラ・ロゼアは、北欧やロシア、中国などの寒冷地に自生する多年草で、「黄金の根」や「北極の根」とも呼ばれるアダプトゲン（適応促進植物）です。古代から疲労回復・集中力アップ・ストレス耐性の向上を目的として、伝統医学で用いられてきました。現代ではサプリメントとして人気が高く、エネルギーや精神的パフォーマンスの向上に役立つとされています。
・ロディオラ・ロゼアを多く含む食材：サプリメントとして摂取
■トンカットアリ（ロングジャック）
トンカットアリとは、東南アジア原産の薬用植物で、古くからマレーシアやインドネシアで強壮剤や滋養強壮薬として使われ、「マレーの朝鮮人参」とも呼ばれています。また男性機能やストレス軽減といったエビデンスも多く報告されています。
・トンカットアリを多く含む食材：サプリメントとして摂取
■マカ
マカは、ペルー原産の植物であり、男性の性機能の改善に関与するとされています。 一部の研究では、マカの摂取が機能の向上や性欲の増加に関連していることが報告されています。 しかしながら、これらの効果についてはまだ限定的なエビデンスがあり、個人差や条件によっても異なる可能性があります。
・マカを多く含む食材：サプリメントやパウダーとして摂取
■亜鉛
亜鉛は、金属元素の一つであり、自然界にも比較的豊富に存在しています。亜鉛は、人間にとって必要不可欠な微量元素です。 亜鉛は酵素の構成に関与し、免疫系の正常な機能やDNA合成、傷の治癒、味覚と臭覚の感知などに関与しています。
過剰摂取した場合、吐き気、嘔吐、食欲不振、胃痙攣、下痢および頭痛などの徴候がみられます。 長期にわたり亜鉛を過剰摂取すると、銅の減少、免疫の低下、およびHDLコレステロール（「善玉」コレステロール）の減少などの問題が生じる場合があるので注意して下さい。
・亜鉛を多く含む食材：肉類、魚介類、貝類、チーズ、ヨーグルト、などの食品
■シトルリン
シトルリンは血液循環や血管の健康維持に関連することが期待されます。シトルリンの性機能に対する効果について一部の研究では、シトルリンの摂取が性機能の改善や性的パフォーマンスの向上に関連していることが示唆されています。 シトルリンは一酸化窒素の合成を促進することで血管拡張を促し、に関与する血液循環の改善が考えられます。
・シトルリンを多く含む食材：スイカ、メロン、きゅうり、クコの実、などの食品
■ワイルドヤム
ワイルドヤムは、ヤマノイモ科に属する植物の一種で、主に北アメリカや中南米などで見られます。ワイルドヤムはその地下茎が食用とされることがあります。ワイルドヤムには、ディオスゲニンというステロイドサポニンが含まれており、これがさまざまな健康効果をもたらすとされています。一部のサプリメントでは、マカやトンカットアリなどと組み合わせて「男性活力サポート用」として販売されていることがあります。この場合のワイルドヤムは、ホルモンバランスの調整役として加えられているケースが多いです。
・ワイルドヤムを多く含む食材：山芋、自然薯、などの食品
